健身要怎么开始？这是很多人都会问的问题，你不可能一开始就能进行高强度的锻炼，也不可能一直停留在最基础的练习，究竟要给自己一个怎样的训练目标？小健只能说，你应该先学会走路再去想着怎么跑，然后才考虑怎样跑得更快~ 咱们小团体私教的基础体能课程就是教你如何“走得稳”——基础体能训练顾名思义就是做最基础的体能训练，在健身中会有多种多样的健身方式，但是还是离不开一个训练原则就是基础训练，人们在开始接触训练时最早接触的便是基础体能。在乐健体育的小团体大家庭中目前进行的如火如荼的也属“基础体能”。第一基础训练动作简单易学，并且动作要求不高的情况下，训练效果和训练效率是极高的。第二体能训练是所有训练项目中的另一块基石，所以当你完成基础体能训练课后，例如你有日常活动，打篮球，踢足球，打网球、羽毛球等再进行这些项目时会发现你的训练时常会比以往的长的多（排除经常锻炼人群）。第三基础体能训练将会对刚接触健身或者间隔时久而健身的人群有个重要的引导作用，同时还能对功能训练器械的简单使用。基础体能不但是一种体能提升的训练课程，也是一门在进阶到其他训练课的基础训练，同时对于体脂率高的会员也是减脂训练。 “走得稳”之后要怎样才能“走得快”呢？这时候就要接触到进阶训练了！对于从基础体能到体能的进阶训练这个过程一定不是一天两天就能做到的，这必然要经过一段时间积累训练才能到进阶训练，所谓体能进阶的训练它最能表现的是体能的优化。第一，在这原本的基础之上还会提升到人体本有的功能如平衡、协调、敏捷、爆发等。第二，体能的优化变强，在改善训练模式例如HIIT、NTC、TABATA这些高强度间歇训练，利用这些训练模式改善加强人体心肺系统，身体循环系统，提高免疫系统，使人体得到更强的身体素质。第三，当有一定高强度训练的时长积累，你的下一个目标便是更高的竞技式训练。高强度的体能训练，可能很多人会觉得这是我不需要的或者我们常听到的说我只是出出汗并不是对自己要求很高，但是在这里也不是说每个人都一定要有高强度训练，而是在训练过程中高间歇的训练对我们在日常的训练过程是一个更高目标毕竟它所给我们带来的益处还是更多的。 稳扎稳打，有夯实的基础，有健硕的身材（曼妙的身姿），有积极的心态，每一天阳光向上，你还怕你的TA又双叒叕拒绝你？ 对于一节只要39或69的小团体私教课程，小健不想码太多字，分享买课新技能，自行下单：【小团体课储值卡】充1000送100充2000送200充值在卡里的钱可用于自己上课，也可帮朋友购买上课，如果你的朋友不是咱们工作室的会员也没关系，Boss如是说：“就当免费送一张次卡咯！”（小健觉得老板简直疯了）~最最方便的私教课程！你可以按次购买小团体私教课！！！长按下方链接复制打开↓↓↓http://fit00361.qingchengfit.cn/mobile/buy/cards/或者点击文末阅读原文开启小团体课之旅吧~